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Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Drop Squats
Drop Squats
45 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Walking Squats
Walking Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi

Set 3: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Side Crunches
Side Crunches
45 secondi


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Whole Core
11 min 30 sec, Intenso


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