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Allenamento Moderato Gratuito

Get Loose!

Moderato   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Get Loose!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

Set 1: 2 round
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 2 round
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondi
Stand tall with your feet together.
Rest
10 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 secondi
Stand tall with your feet wider than shoulder width apart.
Rest
10 secondi
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Appare in

stretching
Stretching
bodyweight
Peso Corporeo

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