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Allenamento per Principianti Gratuito

Stretch It Out

Principiante   10 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Stretch It Out
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe
Descrizione

A quick stretch session that can cater to the new guys. This 10 min stretch routine is basic but efficient. Get ready to lengthen all of your major muscle groups in minimal time. No equipment needed for this full body limbering session. Stretch it out!

Exercises

Set 1: 1 round
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Rest
10 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pec Opener
Pec Opener
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
40 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Focus on relaxing, calm yourself and think tranquil thoughts.
Rest
10 secondi
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
40 secondi

Appare in

stretching
Stretching

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Recovery Stretching
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