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Exercises

Set 1: 1 round
Kb Squat
30 secondi
Kb Deadlift To High Pull
30 secondi
Kb Plank
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Squat
45 secondi
Dl To High Pull
45 secondi
Plank
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Squat
1 minuto
Dl To High Pull
1 minuto
Plank
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Swings
30 secondi
Single Swing R
30 secondi
Single Swing L
30 secondi
Alternat Swing
30 secondi
Plank
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Swings
45 secondi
Single R
45 secondi
Single Swing L
45 secondi
Alternate
45 secondi
Plank
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
Swings
1 minuto
Single R
1 minuto
Single L
1 minuto
Alternate
1 minuto
Plank
1 minuto
Rest
1 minuto


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