Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jesse Gaugler

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 6 round

Push-Ups

40 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondi

Prisoner Squats To Reverse Lunge

Prisoner Squats To Reverse Lunge

45 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 secondi

Shrugs

40 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 4 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

40 secondi

Tricep Dips

40 secondi

Russian Twists

45 secondi

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