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Exercises

Set 1: 3 round
Step Ups
Step Ups
40 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Recovery
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crab Twist
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Recovery
1 minuto

Set 3: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Curtsy Lunges
Alternating Curtsy Lunges
1 minuto


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