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Allenamento Intenso

My Workout

Intenso   11 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Danny Fenton
 		    Aggiunto da Danny Fenton
My Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Targeting your abs, biceps and shoulders consisting of 10 different 30 second workouts. With a set of mountain climbers in between each ab workout. 10 minutes of pure workout, No Rest!

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 3: 1 round
Leg Hug
Leg Hug
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 4: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 5: 1 round
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 6: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 7: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 8: 1 round
Left To Right Knees
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 9: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Push-Ups Wide
15 secondi

Set 10: 1 round
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 secondi
Dumbell Lift
30 secondi

Set 11: 1 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondi
Shoulder Lift
30 secondi

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