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Descrizione

Workout for powerful legs and a sexy butt. Get that ass off the couch and start right now!


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
20 secondi
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
50 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 secondi
Glute Circles
Glute Circles
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Heel Walks
Heel Walks
20 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
10 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
10 secondi
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
10 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
10 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Star Jumps
Star Jumps
20 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondi


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