Allenamento per Principianti

Jenka1

Principiante Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Nik Ostrovsky

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Run

5 minuti

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Squats

30 secondi

Crunches

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Rapid Punches

1 minuto

Lunges

30 secondi

Leg Lifts

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Set 5: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Set 6: 1 round

Dumbbell Fly

1 minuto

Set 7: 1 round

Reverse Fly

1 minuto

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