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Exercises

Set 1: 1 round
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 secondi

Set 2: 1 round
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondi


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Strong Legs
7 minuti, Moderato


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