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Exercises

Set 1: 2 round
Bird Dog
Bird Dog
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 minuti
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi


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8 min 5 sec, Moderato
My Core
13 min 30 sec, Moderato


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