Allenamento Moderato

Circuit Training

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Kavya Pal

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

1 min 20 sec

High Knees

1 minuto

Rest

30 secondi

Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Burpees

1 minuto

Rest

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Transition

10 secondi

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Plank

1 min 40 sec

Rest

30 secondi

Left Side Leg Lifts

30 secondi

Right Side Leg Lifts

30 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

40 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondi

Hip Raises

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Rest

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Transition

10 secondi

Set 3: 1 round

High Knees

1 minuto

Rest

30 secondi

Jump Rope

1 minuto

Rest

30 secondi

Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 secondi

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Rest

30 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

30 secondi

Roll Downs

30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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