Allenamento Intenso

Killer Biceps

Intenso Duration 9 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Jack Foz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Do you want killer biceps? Then try this workout and you will see results in 4 days!!! It works for me, so what are you waiting for?

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Torso Twists

15 secondi

Squats

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Chest Stretch

30 secondi

Leg Lifts

15 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

10 secondi

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Easy Pose Meditation

1 minuto

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