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Allenamento Intenso

Bicep Blitz

Intenso   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Renay Paul
 		    Aggiunto da Renay Paul
Bicep Blitz
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
EZ Bar Preacher Curls
EZ Bar Preacher Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
EZ Bar Preacher Curl
EZ Bar Preacher Curl
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
EZ Bar Preacher Curl
EZ Bar Preacher Curl
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 1 round
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Incline Alternating Bicep Curls
Incline Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Curl
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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