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Descrizione

Post Op - August 2014


Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
45 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 min 30 sec
Heel Walks
Heel Walks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 secondi


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16 min 35 sec, Moderato


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