Allenamento per Principianti

Conditioning && Stretching

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Ele Toscano

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

2 minuti

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Jumping Lunges

45 secondi

Pop Squats

45 secondi

High Knees

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Set 3: 1 round

Quad Stretches

15 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 secondi

Set 4: 2 round

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondi

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 secondi

Down Unders

45 secondi

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

Corpse

10 secondi

Set 5: 1 round

Jump Rope

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Torso Twists

15 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 secondi

Standing Back Bend

Standing Back Bend

10 secondi

Allenamenti correlati

4 minuti, Principiante

Stretching & Conditioning

Stretching & Conditioning

2 min 35 sec, Principiante

16 minuti, Principiante

25 min 15 sec, Intenso

14 minuti, Intenso

5 min 35 sec, Moderato

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intenso

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Principiante

46 minuti, Principiante

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Moderato

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 ora, Principiante

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Wicked Warm Up Stretching

Principiante

7 min

Legs

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie L

Intenso

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Bye Bye Jiggle

Intenso

8 min

Down to Earth

Moderato

20 min

Full Body

Exercise Mat

Solid Workout

Moderato

41 min

Tight & Toned Bottom

Moderato

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero