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Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
25 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 3 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Recovery
Recovery
1 minuto


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