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Set 1: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 4 round
Jump Rope
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Rest
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Skips in Place
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30 secondi
Rest
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Jump Rope with Lateral Hops
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30 secondi
Rest
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Jump Rope
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30 secondi
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Jump Rope (Forward)
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30 secondi
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Skips in Place
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30 secondi
Rest
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Jump Rope with Lateral Hops
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Recovery
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1 minuto


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