Allenamento Moderato

Workout

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Kelsey Belcher

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 secondi

Plank

40 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Ab Curls

30 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Crunches

45 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 secondi

Transition

30 secondi

Bird Dog

35 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Rest

1 minuto

Kimura Sit-Ups

30 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

Transition

35 secondi

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Russian Twists

45 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 secondi

Crunchy Frogs

30 secondi

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 secondi

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 secondi

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 secondi

Rest

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

Modified Cobra

35 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

Russian Twists

30 secondi

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

45 secondi

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

45 secondi

Transition

45 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Sliders

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Leg Lifts

45 secondi

Scissor Kicks

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Rest

1 minuto

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 secondi

Crunches

1 minuto

Cat Cow

45 secondi

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