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Set 1: 1 round
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
4 minuti
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 2: 1 round
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto


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19 minuti, Moderato


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