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Arm Pumps
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1 min 30 sec
Side Bends
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1 minuto
Shoulder Stretches
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1 min 30 sec
Rest
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30 secondi
Tricep Push Ups
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1 min 45 sec
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Rest
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45 secondi
Tricep Dips
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1 minuto
Tricep Extensions
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2 minuti
Seated Bicep Curls
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1 min 30 sec


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