Allenamento Moderato

Butt Workout

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Alisa ☯

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 secondi

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 secondi

Donkey Whips (Right)

1 min 30 sec

Donkey Whips (Left)

1 min 30 sec

Squats

2 minuti

Side Kicks (Right)

1 min 30 sec

Side Kicks (Left)

1 min 30 sec

Ankled Donkey Kickbacks (Right)

1 min 30 sec

Ankled Donkey Kickbacks (Left)

1 min 30 sec

Floor Bridge

2 minuti

Lunges (Right)

30 secondi

Lunges (Left)

30 secondi

Squats

2 minuti

Floor Bridge

2 minuti

Hold Floor Bridge

30 secondi

Lying Hamstring Stretches (Right)

15 secondi

Lying Hamstring Stretches (Left)

15 secondi

Lying Child's Pose

15 secondi

Allenamenti correlati

5 min 5 sec, Moderato

5 min 2 sec, Moderato

12 minuti, Moderato

35 minuti, Intenso

5 minuti, Principiante

23 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero