Allenamento Intenso

Butt Workout

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Hayley Amm

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Twice daily to get a butt

Exercises

Set 1: 1 round

Donkey Whips

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Deep Lunges

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuto

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuto

Set 3: 1 round

Floor Bridge

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Walking Lunges

2 minuti

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Set 4: 1 round

Burpees

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Side Shuffles

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Set 5: 1 round

Plank Hop Outs

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

2 minuti

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