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Allenamento Moderato

Butt Workout

Moderato   1 h 1 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Ellie Read
 		    Aggiunto da Ellie Read
Butt Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
120 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
100 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dragon Squats
Dragon Squats
40 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
120 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
80 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Squats
Squats
50 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 ripetizioni
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
120 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 ripetizioni
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 ripetizioni
Side Squats
Side Squats
60 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
120 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
60 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
50 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
120 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
100 ripetizioni
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto

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