Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders

Aggiunto da Holly Guthrie

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Good way to get a defined upper body

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

12 secondi

Set 3: 3 round

Machine Bicep Curls

2 minuti

Machine Tricep Extensions

2 minuti

Lat Pull Downs

2 minuti

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