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Exercises

Set 1: 1 round
Front Kicks
1 minuto
Rest
10 secondi
Power Punches
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Round Kicks
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Power Punches
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Round Kicks - Ribs
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Power Punches
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Round Kicks -head
1 min 30 sec
Rest
1 min 30 sec
Left Jabs
1 min 30 sec
Right Jabs
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Alt. Side Kicks
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Jab-cross-jab
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Alt. Spinning Back Kick
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Spar The Bag Hands & Feet
2 min 30 sec
Rest
1 minuto
Head Hooks
1 minuto
Body Hooks
1 minuto
Rest
30 secondi
Jab-cross-jab, Kick
1 min 30 sec
Rest
10 secondi
Alt. Slip-parry-counter Jab
2 minuti
Rest
10 secondi
Alt. Slip-parry-counter Cross
2 minuti
Rest
10 secondi
Alt. Shin Block-counter Kick
1 min 30 sec
Alt. Shin Block-counter Cross
1 min 30 sec
Rest
1 minuto
Spar Bag Hands & Feet
5 minuti


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