Punch!

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Aggiunto da Personal Trainer Amy Young

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Bear season is upon us and we need to train to defend our small pets and garbage cans. It is a good idea to punch black bears in the face. But not the brown ones. And never punch a cub. That's just mean.

Exercises

Set 1: 1 round

Jazz Kicks

30 secondi

Jabs

30 secondi

Left Foot Taps

15 secondi

Right Foot Taps

15 secondi

Right Jabs

15 secondi

Left Jabs

15 secondi

Straight Punches

30 secondi

Set 2: 3 round

Rapid Punches

30 secondi

Front Kicks

30 secondi

Power Punches

30 secondi

Left Side Kicks

15 secondi

Right Side Kicks

15 secondi

Set 3: 3 round

Right Jabs

15 secondi

Left Jabs

15 secondi

Left Leg Front Kicks

15 secondi

Right Leg Front Kicks

15 secondi

Jabs

30 secondi

Squat Front Kicks

30 secondi

Right Hooks

15 secondi

Left Hooks

15 secondi

Squat Side Kicks

30 secondi

Set 4: 3 round

Right Crosses

15 secondi

Right Crosses

15 secondi

Right Back Kicks

15 secondi

Left Back Kicks

15 secondi

Strike Downs

30 secondi

Jab Cross Hook Elbow Right

15 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

15 secondi

Set 5: 3 round

Right Elbow Swings

15 secondi

Left Elbow Swings

15 secondi

Elbow Strike, Knee Strike

30 secondi

Left Roundhouses

15 secondi

Right Roundhouses

15 secondi

Power Punches

30 secondi

Set 6: 1 round

Jazz Kicks

30 secondi

Jabs

30 secondi

Left Foot Taps

15 secondi

Right Foot Taps

15 secondi

Right Jabs

15 secondi

Left Jabs

15 secondi

Straight Punches

30 secondi

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