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Allenamento Intenso

Waist Snatch

Intenso   39 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbells

Lekesha Jones
 		    Aggiunto da Lekesha Jones
Waist Snatch
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Abdominal Vacuums
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Jack Knife
1 minuto
Medicine-Ball Jackknife
1 minuto
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

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Day 2: Chest + Back

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Intenso 53 min  
Chest   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbells

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