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Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Jessica Jordan
 		    Aggiunto da Jessica Jordan
Full Body Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Governators
Governators
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto

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