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Allenamento per Principianti

Endurance Starter

Principiante   18 minuti

Aree target: Full Body

Brandon Forbes
 		    Aggiunto da Brandon Forbes
Endurance Starter
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 2 round
Side Bends
Side Bends
20 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi

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ABUSE
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Body
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