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Exercises

Set 1: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi


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