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Allenamento Moderato

Before bed

Moderato   13 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Kettlebells, Resistance Bands

Farah Ennogwa
 		    Aggiunto da Farah Ennogwa
Before bed
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Pistol Squat
20 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Downward Dog With Alternating Leg Lift
30 secondi
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 secondi
Left Low Lunge
Left Low Lunge
20 secondi
Left Side Lunge With Leg Lift
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 secondi
Right Low Lunge
Right Low Lunge
20 secondi
Right side lunge with leg lift
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi
Forward Leg Extensions
Forward Leg Extensions
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
10 secondi
Left Cross Forward Bend
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
10 secondi
Right Cross Forward Bend
20 secondi
Garland Pose
Garland Pose
20 secondi
Left Half Moon
Left Half Moon
20 secondi
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
20 secondi
Side Lunge
20 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi
Right Half Moon
Right Half Moon
20 secondi
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
20 secondi
Side Lunge
20 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 secondi
Right Mermaid
Right Mermaid
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 secondi
Left Mermaid
Left Mermaid
20 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
20 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

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