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Allenamento Moderato

Weekly Practice

Moderato   41 minuti

Aree target: Yoga

Adah Gorospe
 		    Aggiunto da Adah Gorospe
Weekly Practice
Tag
Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
2 minuti
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi
Fold Forward
Fold Forward
10 secondi
Chaturanga
Chaturanga
5 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
10 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 secondi
Right Triangle
Right Triangle
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
5 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
15 secondi
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
15 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
5 secondi
Chaturanga
Chaturanga
5 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
10 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 secondi
Left Triangle
Left Triangle
30 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
5 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
15 secondi
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
15 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
5 secondi
Chaturanga
Chaturanga
5 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Right Tree
Right Tree
45 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi
Left Tree
Left Tree
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plow Pose
Plow Pose
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plow Pose
Plow Pose
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plow Pose
Plow Pose
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Camel
Camel
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
10 secondi
Chaturanga
Chaturanga
5 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti
Headstand
Headstand
2 minuti
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
5 minuti

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Yoga Start
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14 minuti, Principiante
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