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Allenamento Intenso

Back Flexibility

Intenso   27 minuti

Aree target: Full Body

Farah Ennogwa
 		    Aggiunto da Farah Ennogwa
Back Flexibility
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 3 round
Cobra
Cobra
15 secondi
Down Dog To Cobra
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Camel
Camel
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Cat Camel
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 secondi
Cobra Stretch
20 secondi
Bow Pose
Bow Pose
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 3 round
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 secondi
Worms
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 5: 2 round
Gate Pose II
30 secondi
Right Split
Right Split
1 minuto
King Pigeon Pose (RIGHT)
King Pigeon Pose (RIGHT)
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 4 round
Down Dog Abs
Down Dog Abs
30 secondi
Arabesque Lift
Arabesque Lift
30 secondi
Backbend Hold
Backbend Hold
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi

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