Allenamento Moderato

Transformation

Moderato Duration 2 h 52 m

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Foam Roller, Dumbbells

Aggiunto da Racine Thornton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con i Manubri

Descrizione

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

10 minuti

Set 2: 2 round

Arm Pumps

5 minuti

One-Armed Row - Left

5 minuti

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 minuti

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

5 minuti

Set 3: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 minuti

Back Rolls

5 minuti

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 minuti

Set 4: 2 round

Leg Lifts

5 minuti

Leg Pull Back

5 minuti

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minuti

Set 5: 2 round

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 minuti

Sit-Ups

5 minuti

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 minuti

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

5 minuti

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

3 minuti

Up Down High Fives

Up Down High Fives

3 minuti

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

5 minuti

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