Allenamento Intenso

Back Abs Arms

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Allie Davis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Plank Twist

25 secondi

Ab Chop Ups

40 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondi

Rest

15 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 secondi

Dead Bug Holds

25 secondi

Crunchy Frogs

25 secondi

Set 2: 3 round

Good Morning

1 minuto

Rest

10 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

35 secondi

Redt

10 secondi

Set 3: 3 round

Bicep Curls

45 secondi

Rsst

15 secondi

Bent Over Rows

35 secondi

Rest

10 secondi

T's

20 secondi

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