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Descrizione

Based off the 7 minute work out


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
15 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi


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6 minuti, Intenso
Every Day Work out
7 minuti, Moderato


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