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Takes a up to 15 days to acomplish


Exercises

Set 1: 1 round
Right Lunge
Right Lunge
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
1 minuto
Butterfly
Butterfly
45 secondi

Set 2: 2 round
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Tree
30 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi
Butterfly
Butterfly
20 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 secondi
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 secondi


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Front Splits
12 minuti,


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