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A faire 3 fois par semaine pour les obtenir ces fameuses tablettes de chocolat!


Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto

Set 2: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto


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10 min 30 sec, Moderato
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8 min 40 sec, Principiante


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