Allenamento per Principianti

First Week

Principiante Duration 15 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Ciiku Waweru

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

1 minuto

Squats

1 minuto

Burpees

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Star Push-ups

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Army Crawls

1 minuto

Rest

30 secondi

Star Jumps

1 minuto

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Strike Downs

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

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