Allenamento Moderato

Home Workout

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Thomas Pa

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Equipment needed: set of dumbbell

Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

40 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 secondi

Overhead Press

50 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

1 min 20 sec

Tricep Dips

50 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Rest

2 min 30 sec

Set 2: 2 round

Push-Ups with Leg Lifts

40 secondi

Overhead Press

50 secondi

Tricep Dips

50 secondi

Rest

1 min 30 sec

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondi

Crunchy Frogs

50 secondi

Hammer Curls

50 secondi

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