Core+butt

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Anna Theisen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Core+Butt

Exercises

Set 1: 3 round

Butterfly Strech

22 secondi

Calf Raises

21 secondi

Upper Tigh Strech

35 secondi

Lateral Arm Raises

35 secondi

Set 2: 3 round

Chest Press

24 secondi

Moutain Climbers With Knee Sidewards (next to core)

41 secondi

Squats With Lateral Leg Raises Or Kicks

46 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 3 round

Tricep Kick Backs

31 secondi

High Knee Teist With Hands Up And Down Head Crinch

51 secondi

Alternating One Leg Bridging

40 secondi

Rest

26 secondi

Set 4: 3 round

Alternating Side Plank

45 secondi

Rotating Lungees Wuth Kicks

42 secondi

Back Pull Against Bye Bye Arms

31 secondi

Rest

31 secondi

Set 5: 3 round

Bycicle Crunch

33 secondi

Buttpower Normal Sidewards

45 secondi

Rest

22 secondi

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