Allenamento Intenso

Core Workout

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Dave Barnes

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Jumping Lunges

30 secondi

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 secondi

Wacky Jacks

30 secondi

Set 2: 3 round

Burpees

30 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 secondi

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 secondi

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

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