Allenamento per Principianti

Abs 3

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Shaun B

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round

Elbow Plank

50 secondi

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 secondi

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

15 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 secondi

Rest

15 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Rest

20 secondi

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuto

Chest Openers

20 secondi

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 minuto

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