Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondi
Side Bends
Side Bends
15 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 secondi
Crunches
Crunches
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi
Body Circles
Body Circles
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 secondi
Rest
Rest
3 minuti
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 minuti
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
5 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
20 secondi


Allenamenti correlati

For All Intensive Purposes...
47 min 30 sec, Moderato
I'm coming after you
15 minuti, Moderato
Personal Daily Workout
19 minuti, Moderato
Daily stretch
11 min 50 sec, Principiante
PERSONAL
25 min 30 sec,
Wednesday and Saturday Workout
6 min 35 sec, Intenso

NordicTrack Foldable Treadmill
Scelta Top per questo Allenamento

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

Principiante 8 min  
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Principiante 7 min  
Back   Chair
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Principiante 8 min  
Legs   No Equipment
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Moderato 9 min  
Core   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Moderato 5 min  
Legs   Exercise Mat

Categorie di allenamento