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Allenamento Moderato

For All Intensive Purposes...

Moderato   48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Taneesha Thompson
 		    Aggiunto da Taneesha Thompson
For All Intensive Purposes...
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Foot Rotations
1 minuto
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto

Set 2: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuti

Set 3: 1 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Set 4: 1 round
3 Step Turns
3 Step Turns
1 minuto
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto
Beat It & Turn
Beat It & Turn
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Chassés
Chassés
1 minuto
Chene Turn
Chene Turn
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
1 minuto
Cross Ball Change
Cross Ball Change
1 minuto

Set 5: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 minuti

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Getting ready to workout
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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