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Allenamento Moderato

Just Because...

Moderato   24 minuti

Aree target: Back, Legs, Chest

Attrezzatura: Wall

Taneesha Thompson
 		    Aggiunto da Taneesha Thompson
Just Because...
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Jogging
Jogging
1 minuto

Set 2: 1 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
3 Step Turns
3 Step Turns
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto
Fist Bumps
Fist Bumps
10 secondi

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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Mom Mode

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