Allenamento Moderato

2...4...6 Pack Abs

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Taneesha Thompson

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

5 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 min 10 sec

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 min 30 sec

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 minuti

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuti

1 minuto

1 minuto

1 minuto

5 secondi

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