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Ab Curls
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1 minuto
Elbow Plank
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1 minuto
Mountain Climbers
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Bicycle Crunches
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30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
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1 minuto

Set 2: 1 round
Elbows to Hands Plank
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1 minuto
Reverse Crunches
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30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Ab Chop Ups
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30 secondi
Flutter Kicks
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1 minuto

Set 3: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto


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