Allenamento Moderato

Uno

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Chest

Attrezzatura: Kettlebells

Aggiunto da Ester Son Sempre Io

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Child's Pose

1 minuto

Burpees

1 minuto

Angel Arms

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Body Circles

1 min 30 sec

Rest

10 secondi

Chest Openers

2 minuti

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuto

Set 2: 1 round

90 Lat Stretch

40 secondi

Alternating Kettlebell Swings

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1 minuto

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Transition

15 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

40 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 min 30 sec

Transition

15 secondi

Big Toe Forward Bend

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40 secondi

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1 minuto

Transition

15 secondi

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40 secondi

Floor Bridge

40 secondi

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